La alimentación es fundamental para el
desarrollo y crecimiento de nuestros hijos, ya que influye en su
salud y en su rendimiento intelectual.
No existe ningún alimento que contenga
todos los nutrientes necesarios, por lo cual es imprescindible
incluir en su dieta los alimentos de todos los grupos con la
finalidad de aportarles todos los nutrientes necesarios.
Aquí os dejamos una lista de ideas para que los niños adquieran buenos hábitos alimenticios.
Debemos servirle raciones adecuadas para su
edad y según su necesidad energética. No sirve de nada llenarles el plato, pues sólo hará que el niño se sienta abrumado ante tanta cantidad de comida.
Es bueno motivarlos para que ayuden en la
preparación de la mesa y en la elaboración de algunos platos
simples. Es una forma de interactuar con ellos y a la vez, vayan conociendo los diferentes alimentos de nuestra dieta.
Como hemos comentado en otros artículos, se debe desayunar bien diariamente, sin prisas
y con un desayuno completo que les de energía para el día.
Hay que establecer unos horarios de comidas y
mantenernos firmes antes estos horarios.
Si no quieren comer, no debemos
enfadarnos. Lo mejor es retirarles el plato después de un tiempo
prudencial y no ofrecerles ninguna otra alternativa.
Estimularlos para que aprendan a
utilizar los cubiertos correctamente.
No debemos premiarlos con chucherías
ni dulces cuando hacen una buena acción.
No debemos comer viendo la televisión y debemos
intentar que la hora de la comida sea un momento tranquilo y agradable para compartir en
familia.
Por último, debemos establecer unas
normas de conducta en la mesa y poco a poco ir introduciendo otras
progresivamente velando por el cumplimiento de toda la familia y
sobretodo, los padres debemos predicar con el ejemplo.
